美肌になれるおうちごはん vol.2
教えてsaori先生📢✨「細胞の老化を防ごう」
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こんにちは、saoriです。
今回は、美肌に欠かせない「細胞を老化させない秘訣」についてのお話です！
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1️⃣グルテンフリーダイエットを心掛けています
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グルテンは消化されにくいタンパク質で、腸の粘膜に張り付いて腸の働きを低下させて炎症を起こしやすくなります。食欲増進作用もあるので、摂れば摂るほど欲します。必要以上に食べ物を欲してコントロールができなくなり、肥満を引き起こす原因に⚡️
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ちなみにグルテンは身体を冷やしやすくセルライトを増やす原因にもなるので要注意！自炊の際には小麦粉の代わりに米粉を使っています。
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グルテンが含まれる食べ物の代表例
パン、パスタ、ラーメン、うどんなどの麺類、ケーキ、ドーナツ、お菓子などが代表的
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2️⃣ジャンクフードは老化が促進されるので、なるべく避けています
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ジャンクフード＝カロリーは高いけれど、体に良い栄養素であるミネラルやビタミンが少なく、吸収の早い炭水化物と体に悪い脂質、そして添加物が多い食べ物
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ファーストフードのフライドポテトやハンバーガー、ドーナツやポテトチップス、ポップコーン、スナック菓子などのお菓子類
ケーキ、アイスクリーム、パン類、カップ麺など
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ジャンクフードには「トランス脂肪酸」が含まれています。
トランス脂肪酸とは、人間が保存期間を長くするなどのコストダウンの目的で通常の油に水素を添加し、元素記号を変化させてしまった自然界にはない脂肪酸の事を言います。
化学物質、プラスチックを体内に摂りこんでいるようなものです。
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細胞が老化しないように避けています☺️
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3️⃣良質な油を料理に使う
適度に良質なオイルを摂取すると、エネルギー源が効率的に作られ、脳への機能向上や認知症予防にもつながるなどの効果が期待できます。 また、摂る油によっても代謝の促進や生活習慣病の予防にも効果があると考えられており、体内から健康を守ることができるのです。
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私が普段使っているオイルは、投稿をご覧に下さいね♪
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監修: KADOMORI大阪サロン エステティシャン 西田沙織 saori_kadomori_osaka
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